秋は気圧の変化にご用心！！ | 北京都若者サポートステーション

こんにちは！北京都若者サポートステーションの柴田です。

もうすっかり秋ですね♪ 犬の散歩に行くのに快適な気温で、最近は歩く距離を少し延ばしています。

晴れた日中は過ごしやすいのですが、季節の変わり目は雨が多かったり、昼夜の温度差、気圧の変化が激しいので、中には体調がスッキリしない方もおられるのではないでしょうか？

サポステにご相談に来ていただいている方でも、春や秋は気圧の変化で、めまいや頭痛、倦怠感が起こりやすいと言われる方は結構おられます。 なので、今回は低気圧で体調不良になりやすい方の対処法を調べてみました。 自分ももしかしたらそうかも…と思われる方は、それぞれの自分のタイプを把握し、下記の解決策を試してみてくださいね。

1．季節の変わり目に体調を壊しやすい

2．暑い季節にはのぼせやすく、寒い季節には冷えやすい

3．雨が降るまえにめまいや眠気を感じやすい

◎1から3タイプの人

普段から体を冷やさないように、着るものでこまめに温度調節を意識し、また季節に合った食材を意識的に食べるようにしてみてください。

4．新幹線や飛行機に乗ると耳が痛くなる

5．乗り物酔いをしやすい

◎4や5のタイプの人 内耳の血行を良くするために耳をマッサージしてみてください。 左右の耳を軽く引っ張る→引っ張ったまま後ろに5回ほど回す→耳を後ろから前に折りたたみ5秒キープ。 朝昼晩行い続けてみてください。

6．几帳面な性格

7．ストレスを感じやすい。

◎6や7のタイプの人 入浴などで身体をあたため、リラックスし、副交感神経を高めるような習慣を意識してみる。また趣味を充実させるなどして、ストレス解消するのも、自律神経の安定につながり効果的です。

8．肩こりがある

9．最近身体を動かす機会が減っている

◎8や9のタイプの人 軽い肩こりや運動不足程度なら、ご自身で意識的に動かす習慣を持てるようにしていきましょう。 気圧の変化で頭痛を予測するサイト（アプリ）もあるので、天気予報と一緒にこちらもチェックするのもオススメです。

『頭痛ーる』 早めはやめの対策で、健康な状態をキープしたいですね。